Dieta i suplementacja w sporcie
Obliczaj zapotrzebowanie energetyczne pod cel sylwetkowy i dopasowuj podaż białka do rodzaju aktywności. Rozpisuj posiłki okołotreningowe i planuj ładowanie węglowodanami przed długotrwałym wysiłkiem. Oddziel suplementy o potwierdzonym działaniu od tych, na które szkoda pieniędzy.
"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."
"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."
Dostępny w Pakiecie VIP
Zyskaj dostęp do tego kursu oraz 70+ innych szkoleń w ramach abonamentu.
Co zyskasz?
Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności.
Zaplanujesz pełnowartościową dietę i unikniesz niedoborów witamin i minerałów
Zadbasz o odpowiednie nawodnienie, co pozwoli poczuć się lepiej
Realnie poprawisz wyniki sportowe
Przestaniesz marnować pieniądze na nieskuteczne suplementy
Zaświadczenie ukończenia kursu
Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.
- Potwierdza zdobyte umiejętności
- Zwiększa Twoją rynkową wiarygodność
Poznaj szczegóły
Trenujesz, ale brakuje Ci siły? Nie wiesz, jak przygotować się dietetycznie do zawodów?
Nieodpowiednia dieta to gorsze wyniki sportowe. Sportowcy lub trenujący na siłowni, którzy nie dbają o dobrze dobraną, indywidualna dietę, skarżą się często na brak siły, słabą wytrzymałość, gorszą regenerację i mniejsze niż oczekiwane wyniki. Wiele osób sięga po suplementy, aby nadrobić braki dietetyczne. Niestety często jest to budowanie na piasku, a bez odpowiednich posiłków okołotreningowych suplementacja nie przynosi efektów.
Dzięki wiedzy z tego kursu zadbasz o prawidłowe odżywianie przy wysiłku fizycznym. Precyzyjnie określisz swoje zapotrzebowanie energetyczne, dostosujesz dietę do celu i zadbasz o prawidłową podaż makroskładników. Poznasz żywienie okołotreningowe, a także zadbasz o mikroelementy i nawodnienie. Otrzymasz solidną dawkę praktycznej wiedzy o skutecznych suplementach (podpowiedź: większość nie działa! ).
Czego się nauczysz?
W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:
Dodatkowe materiały
Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz materiały do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę.
A może dostęp do wszystkich 70+ kursów?
Zamiast kupować ten jeden kurs za 269 zł, możesz mieć Pakiet VIP i uczyć się bez limitu ze wszystkich szkoleń na platformie.
- 70+ merytorycznych kursów
- Szkolenia Live (Q&A) z ekspertami
- 350+ materiałów PDF i Ebooków
Program kursu
8 lekcji wideo • materiały dodatkowe • test wiedzy
- Moduł 1. Znaczenie diety dla sportowców. Amator a sportowiec wyczynowy - różnice
- Moduł 2. Znaczenie kaloryczności, obliczanie zapotrzebowania energetycznego, NEAT i dobór kaloryczności pod cel sylwetkowy
- Moduł 3. Rola białka w diecie sportowca - źródła pokarmowe białka, zalecane dzienne spożycie w zależności od rodzaju aktywności fizycznej
- Moduł 4. Rola węglowodanów w diecie sportowca - źródła pokarmowe węglowodanów, rekomendacje dziennego spożycia, ładowanie węglowodanami przed starem i podczas długotrwałego wysiłku fizycznego
- Moduł 5. Rola tłuszczów w diecie sportowca - źródła pokarmowe tłuszczów, rekomendacje dziennego spożycia, NNKT oraz kwasy EPA i DHA
- Moduł 6. Posiłki przedtreningowe i potreningowe. Przyspieszanie regeneracji powysiłkowej
- Moduł 7. Witaminy, antyoksydanty i nawodnienie
- Moduł 8. Popularne suplementy diety dla sportowców
Poznaj prowadzącego
Mateusz Durbas
Ekspert
Dietetyk kliniczny oraz sportowy. Chętnie dzieli się swoją wiedzą również w licznych programach telewizyjnych i radiu. W A4® opiekuje się tematem dietetyki sportowej.
Rozpocznij naukę
Odblokuj dostęp do kursu
Dołącz do ponad 50 tys. kursantów
Oto co mówią osoby, które ukończyły szkolenia w A4®.
"Wykupiłem Vipa na platformie A4Academy około pół roku temu. Staram się codziennie w jakimś stopniu przyswajać wiedzę z tych kursów, ponieważ wiedza w nich podana jest rzetelna i łatwa do przyswojenia. Nawet osoby, nie będące specjalistami dietetycznymi lub trenerami personalnymi odnajdą w szkoleniach rzeczy, które je zainteresują, nauczą nowych rzeczy i pomogą w życiu codziennym."
"Super sprawa z kursem ponieważ jestem 10lat po szkole i nie praktykowałam zbyt długo swojej wiedzy która z upływem lat wyparowała z głowy. Dzięki kursowi wszystko zaczynam sobie przypominać i jest zaktualizowana o dzisiejsza wiedzę na temat dietetyki i żywienia"
"Świetne kursy, mega profesjonalni wykładowcy. Jestem zadowolone, że zainwestowałam w A4Academy. Polecam bo warto czerpać z ich doświadczenia. Ja to robię wtedy kiedy mam na to czas, a zapewnia mi to dożywotni dostęp do materiałów kursu, który zapewnia mi A4Academy."
"Zdziwiło mnie, że mimo dużego zainteresowania platformą, zawsze dostaje odpowiedź na wszelkie wątpliwości i pytania które wysyłam. Widać, że starają się zadowolić każdego, kto wykupił ich usługi. Jestem posiadaczka pakietu VIP, więc przekazałam sporo kursów i zgodzę się z niektórymi komentarzami, że wykładowcy czytają ze slajdów, ale platforma wprowadziła najlepsze rozwiazanie czyli w nowszych kursach można samemu przeczytać prezentacje, a jeśli ktoś chce posłuchać i mieć dodatkowe informacje to słucha wykładowców. Wiedza jest na naprawdę dobrym poziomie, zdecydowanie w wiekszosci kursów(niektóre materiały to kilka godzin słuchania łącznie i takie najbardziej polecam) można uzyskać wszelkie potrzebne informacje na interesujący nas temat. Polecam z całego serca każdemu, szczególnie pakiet VIP, który uważam za jeden z lepszych wyborów w moim życiu, co mam mówić, kupcie i sami się przekonajcie! ❤️"
"Merytorykę, materiały oraz treść przekazaną przez specjalistów w każdym kursie który wykonałem oraz zdałem oceniam na 10/10. Wszystko zostało przekazane w jak najlepszy i najprostszy sposób do zrozumienia i zapamiętania. Polecam jak najbardziej osobom które chcą zwiększyć swoje doświadczenie w tematach dot. aktywności fizycznej, ciała człowieka oraz zdrowego odżywiania."
"Kurs Trenera Przygotowania Motorycznego robiłam w a4 bo zależało mi na formule online. Z przyjemnością przeszłam przez cały kurs w którym, co bardzo ważne, były także elementy praktyczne na nagraniach z zawodnikiem. Dużym plusem z mojej perspektywy był brak tematów wprowadzających (anatomia, biomechanika) ponieważ jestem osobą z doświadczeniem i szukałam czegoś specjalistycznego a nie ogólnego. Bardzo fajnym dodatkowym narzędziem oferowanym w ramach kursu jest wirtualny atlas ćwiczeń który pomaga mi tworzyć moje pierwsze treningi motoryczne. Odnośniki do wideo z poprawnym wykonaniem ćwiczeń to strzał w 10. Jedynym minusem jest to że materiały dodatkowe z nagranych seminariów w dużej mierze się pokrywają, więc wydaje się, że jest dużo wiedzy ale to często są te same slajdy i te same zagadnienia. Poza tym chetnie polecę kurs znajomym, którzy tak jak ja cenią sobie własny, napięty harmonogram i przygody z treningiem i ciałem człowieka nie zaczynają od zera."
Rozpocznij naukę
Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.
Co otrzymasz
Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka
Gwarancja
Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.
Zapłać za 30 dni
Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.
Raty 0%
Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.
Pytania i odpowiedzi (FAQ)
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Chcesz potwierdzić swoje umiejętności certyfikatem?
Dla osób, które chcą wylegitymować się prestiżowym dokumentem potwierdzającym zdobyte kompetencje, przygotowaliśmy dodatkową procedurę Certyfikacji na platformie centrumcertyfikacyjne.pl
Najczęściej zadawane pytania o certyfikację
Zaświadczenie to oficjalny dokument wydawany przez naszą placówkę kształcenia ustawicznego po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu stacjonarnego. Jest wydawane zgodnie z przepisami MEN i potwierdza ukończenie procesu edukacyjnego w A4Academy.
Certyfikat to dokument wydawany przez Centrum Certyfikacyjne (centrumcertyfikacyjne.pl) po zdaniu egzaminu online sprawdzającego konkretne kompetencje. Jest dostępny dla każdego, kto chce potwierdzić swoje umiejętności.
To dwie osobne usługi – z oddzielnym egzaminem i oddzielną rejestracją.
Certyfikacja odbywa się na platformie centrumcertyfikacyjne.pl. Tam znajdziesz katalog dostępnych certyfikacji, po zdanym egzaminie online pobierzesz certyfikat PDF z unikalnym numerem.
Nie. Kurs w A4Academy jest kompletny sam w sobie – po zdaniu egzaminu stacjonarnego otrzymujesz zaświadczenie wg MEN. Certyfikacja jest opcją dla osób, które chcą dodatkowo potwierdzić swoje kompetencje online.
