Programowanie nieliniowe w sporcie
Opanuj falowanie objętości i intensywności w treningu siły, mocy, szybkości i wytrzymałości. Planuj mikro- i mezocykle z dniami ciężkimi, średnimi i lekkimi oraz stosuj autoregulację przy spadkach formy. Rozpisuj deloady i modyfikuj plany pod kalendarz startów zawodnika.
"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."
"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."
Dostępny w Pakiecie VIP
Zyskaj dostęp do tego kursu oraz 70+ innych szkoleń w ramach abonamentu.
Co zyskasz?
Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności.
Poznasz główne idee programowania nieliniowego w sporcie.
Nauczysz się układać skuteczne plany treningowe w oparciu o indywidualne zapotrzebowania zawodników.
Poznasz sposoby progresji i regresji ćwiczeń niezbędnych do utrzymania dobrej formy swoich zawodników.
Ograniczysz liczbę przeciążeń i kontuzji wynikających z przeładowania treningiem.
Uporządkujesz chaos w planowaniu - zamiast improwizować z tygodnia na tydzień, będziesz świadomie sterować obciążeniami i szybciej reagować na spadek formy czy zmęczenie.
Zwiększysz skuteczność swojej pracy jako trenera - Twoje plany zaczną przynosić mierzalny progres, który zawodnicy odczują w szybkości, dynamice i wynikach sportowych.
Zaświadczenie ukończenia kursu
Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.
- Potwierdza zdobyte umiejętności
- Zwiększa Twoją rynkową wiarygodność
Poznaj szczegóły
Zastanawiasz się, jak skutecznie łączyć siłę, moc, szybkość i wytrzymałość w jednym mikrocyklu, nie ryzykując kontuzji i spadku formy? A może gubisz się w sprzecznych informacjach o periodyzacji nieliniowej i nie wiesz, co faktycznie działa w realnych warunkach treningu?
Brak zrozumienia programowania nieliniowego sprawia, że trening łatwo zamienia się w monotonię albo chaos - z jednej strony zawodnicy nie dostają wystarczającego bodźca do rozwoju, z drugiej są narażeni na przeciążenia, przetrenowanie i kontuzje. W efekcie trudno utrzymać wysoki poziom gotowości startowej przez cały sezon, a Ty nie masz pewności, czy to, co robisz, jest naprawdę optymalne - ani jak to obiektywnie monitorować i korygować.
Dzięki temu kursowi, nauczysz się, czym naprawdę jest periodyzacja nieliniowa, jak falować objętość i intensywność, jak stosować autoregulację i monitoring, by na bieżąco dostosowywać obciążenia do stanu zawodnika, oraz jak dobierać bodźce dla różnych dyscyplin i typów sportowców. Dzięki gotowym przykładom planów, studiom przypadków i jasnym zasadom progresji i regresji ćwiczeń zyskasz spójny system działania, który pozwoli Ci maksymalizować efekty treningowe przy minimalnym ryzyku kontuzji - bez zgadywania i bez polegania na przypadkowych schematach z internetu.
Czego się nauczysz?
W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:
Dodatkowe materiały
Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz materiały do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę.
A może dostęp do wszystkich 70+ kursów?
Zamiast kupować ten jeden kurs za 299 zł, możesz mieć Pakiet VIP i uczyć się bez limitu ze wszystkich szkoleń na platformie.
- 70+ merytorycznych kursów
- Szkolenia Live (Q&A) z ekspertami
- 350+ materiałów PDF i Ebooków
Program kursu
18 lekcji wideo • materiały dodatkowe • test wiedzy
- Czym jest programowanie nieliniowe i dlaczego warto je stosować
- Główne różnice między periodyzacją liniową, a nieliniową
- Najczęstsze błędne przekonania na temat periodyzacji nieliniowej
- Korzyści i zastosowanie nieliniowego modelu w różnych dyscyplinach sportowych
- Indywidualizacja obciążeń kluczem do sukcesu
- Zmienność bodźców - Jak optymalnie dobierać ćwiczenia i intensywność?
- Autoregulacja w programowaniu - Jak dostosować obciążenia do aktualnego stanu sportowca?
- Monitoring i kontrola progresji
- Programowanie nieliniowe w treningu siłowym
- Zastosowanie w treningu mocy i eksplozywności
- Programowanie nieliniowe w treningu szybkości i wytrzymałości
- Przykłady gotowych planów dla różnych dyscyplin sportowych
- Rola programowania nieliniowego w regeneracji i lepszej adaptacji organizmu
- Jak zapobiegać przetrenowaniu dzięki programowaniu nieliniowemu
- Dostosowanie obciążeń w przypadku kontuzji i okresów zmniejszonej dyspozycji
- Jak stworzyć własny plan treningowy w oparciu o zasady programowania nieliniowego
- Studium przypadku - przykłady zastosowania w realnych sytuacjach
- Podsumowanie kursu, kluczowe wnioski
Poznaj prowadzącego
Dawid Witkowski
Trener przygotowania motorycznego
Trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego. Od wielu lat pomaga zwiększać potencjał motoryczny i szlifować formę sportową. Z wykształcenia dietetyk, wiedzę trenerską poszerza na specjalistycznych kursach (m.in. Elite Performance Institute). Współpracuje ze sportowcami amatorami i osobami po kontuzjach.
Rozpocznij naukę
Odblokuj dostęp do kursu
Dołącz do ponad 50 tys. kursantów
Oto co mówią osoby, które ukończyły szkolenia w A4®.
"Bardzo profesjonalne kursy z zakresu dietetyki i treningu.Ogrom materiałów szczególnie dla osób z pakietem VIP co przy możliwości nabycia tak szerokiej wiedzy cenowo jest na plus. Polecam każdemu kto chcę się rozwijać i poszerzać swoją wiedzę."
"Super sprawa z kursem ponieważ jestem 10lat po szkole i nie praktykowałam zbyt długo swojej wiedzy która z upływem lat wyparowała z głowy. Dzięki kursowi wszystko zaczynam sobie przypominać i jest zaktualizowana o dzisiejsza wiedzę na temat dietetyki i żywienia"
"Świetne kursy, mega profesjonalni wykładowcy. Jestem zadowolone, że zainwestowałam w A4Academy. Polecam bo warto czerpać z ich doświadczenia. Ja to robię wtedy kiedy mam na to czas, a zapewnia mi to dożywotni dostęp do materiałów kursu, który zapewnia mi A4Academy."
"Kursy podzielone są na krótkie lekcje, dzięki czemu można przerobić część materiału w jednym momencie a dalszą część później. Jest to bardzo fajne rozwiązanie, w porównaniu do nauki z długich webinarów, które albo trzeba oglądnąć w całości albo za każdym razem przewijać."
"Gorąco polecam A4Academy. Jest to placówka akredytowana przez REPS POLSKA, a to mówi samo za siebie. Od wielu lat interesuję się treningiem i dietetyką, rozwijam się w tych kierunkach. Ukończyłem wiele kursów zarówno w Polsce jak i w Wielkiej Brytanii. Poziom wiedzy oraz sposób jej przekazywania nie odbiega w żadnym stopniu od tego czego doświadczyłem za granicą. Wszystko jest na najwyższym poziomie. Miałem obawy odnośnie szkoleń związanych z treningiem. Nie wyobrażałem sobie kursów on-line w tych dziedzinach. Pytałem sam siebie czy to ma sens? Jak zrobić taki kurs zdalnie? Kursy dietetyki rozumiem, ale trening? Zaryzykowałem i ukończyłem chociażby kurs Trenera Przygotowania Motorycznego oraz Personal Trainer w formie on-line i nie żałuję. Przekonałem się do tej formy kursu szczególnie za sprawą możliwości powrotu do wybranej lekcji i powtarzania jej dowolną ilość razy. Obecnie skończyłem wszystkie możliwe szkolenia i kursy w A4ACADEMY (dokładnie 78) z pakietem VIP, który swoją drogą gorąco polecam. Daje on możliwość dostępu do wszystkich nowych kursów w cenie pakietu. Jak dla mnie jest to najlepsza placówka w Polsce oferująca kursy o tej tematyce w formie zdalnej. A4academy to również fajni ludzie po drugiej stronie, którzy zawsze chętnie pomogą i odpowiedzą na każde pytanie. POLECAM!"
"Zdziwiło mnie, że mimo dużego zainteresowania platformą, zawsze dostaje odpowiedź na wszelkie wątpliwości i pytania które wysyłam. Widać, że starają się zadowolić każdego, kto wykupił ich usługi. Jestem posiadaczka pakietu VIP, więc przekazałam sporo kursów i zgodzę się z niektórymi komentarzami, że wykładowcy czytają ze slajdów, ale platforma wprowadziła najlepsze rozwiazanie czyli w nowszych kursach można samemu przeczytać prezentacje, a jeśli ktoś chce posłuchać i mieć dodatkowe informacje to słucha wykładowców. Wiedza jest na naprawdę dobrym poziomie, zdecydowanie w wiekszosci kursów(niektóre materiały to kilka godzin słuchania łącznie i takie najbardziej polecam) można uzyskać wszelkie potrzebne informacje na interesujący nas temat. Polecam z całego serca każdemu, szczególnie pakiet VIP, który uważam za jeden z lepszych wyborów w moim życiu, co mam mówić, kupcie i sami się przekonajcie! ❤️"
Rozpocznij naukę
Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.
Co otrzymasz
Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka
Gwarancja
Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.
Zapłać za 30 dni
Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.
Raty 0%
Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.
Pytania i odpowiedzi (FAQ)
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Chcesz potwierdzić swoje umiejętności certyfikatem?
Dla osób, które chcą wylegitymować się prestiżowym dokumentem potwierdzającym zdobyte kompetencje, przygotowaliśmy dodatkową procedurę Certyfikacji na platformie centrumcertyfikacyjne.pl
Najczęściej zadawane pytania o certyfikację
Zaświadczenie to oficjalny dokument wydawany przez naszą placówkę kształcenia ustawicznego po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu stacjonarnego. Jest wydawane zgodnie z przepisami MEN i potwierdza ukończenie procesu edukacyjnego w A4Academy.
Certyfikat to dokument wydawany przez Centrum Certyfikacyjne (centrumcertyfikacyjne.pl) po zdaniu egzaminu online sprawdzającego konkretne kompetencje. Jest dostępny dla każdego, kto chce potwierdzić swoje umiejętności.
To dwie osobne usługi – z oddzielnym egzaminem i oddzielną rejestracją.
Certyfikacja odbywa się na platformie centrumcertyfikacyjne.pl. Tam znajdziesz katalog dostępnych certyfikacji, po zdanym egzaminie online pobierzesz certyfikat PDF z unikalnym numerem.
Nie. Kurs w A4Academy jest kompletny sam w sobie – po zdaniu egzaminu stacjonarnego otrzymujesz zaświadczenie wg MEN. Certyfikacja jest opcją dla osób, które chcą dodatkowo potwierdzić swoje kompetencje online.
