Programowanie nieliniowe w sporcie

Tak. Choć programowanie nieliniowe daje największe korzyści u zawodników zaawansowanych, w kursie pokazujemy też odpowiednio uproszczone wersje modelu dla osób mniej doświadczonych oraz dla sportów młodzieżowych i amatorskich. Wystarczy podstawowa znajomość zasad treningu siłowego – wszystkie pojęcia, jak periodyzacja falowa czy mikrocykl, są wyjaśnione od podstaw.

Ułożysz tygodniowy mikrocykl z rotacją dominant treningowych (np. siła w poniedziałek, moc w środę, wytrzymałość w piątek), dobierzesz intensywność, objętość i tempo ruchu do etapu sezonu zawodnika oraz wdrożysz autoregulację i monitoring progresji (np. na podstawie prędkości sztangi czy wysokości wyskoku). Pomogą Ci w tym materiały „Zasady doboru ćwiczeń” oraz „Propozycje nieliniowych planów treningowych”.

Tak, w zakresie programowania obciążeń treningowych i dostosowywania ich do bieżącej dyspozycji zawodnika – w tym przesuwania akcentów treningowych przy drobnych urazach czy okresach obniżonej formy. Do tego nauczysz się, jak obserwować sygnały przeciążenia i kiedy taki przypadek wymaga włączenia do współpracy fizjoterapeuty.

Dobrym wskaźnikiem jest prosty test mocy, np. skok w dal lub wyskok dosiężny – jeśli wynik mieści się w granicach około 5% od wartości maksymalnej zawodnika, jest on gotowy do zaplanowanej jednostki. W kursie dowiesz się, jak interpretować takie testy razem z innymi sygnałami autoregulacji i kiedy warto zmienić plan treningu na mniej intensywny.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.

Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.