Trening siłowy dla kobiet

Tak. Kurs zaczyna od podstaw – budowy i funkcji mięśni, rodzajów skurczów oraz zasad planowania treningu – więc nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Każde ćwiczenie ma pokazaną wersję ułatwioną i trudniejszą, dzięki czemu dopasujesz technikę do swojego poziomu.

Ułożysz plan treningowy dopasowany do celu – np. plan FBW na pośladki wykonywany 3 razy w tygodniu – i przeprowadzisz prawidłową rozgrzewkę według protokołu R.A.M.P. Poprawnie zademonstrujesz i skorygujesz technikę ćwiczeń takich jak przysiad, martwy ciąg czy hip thrust, a rozciąganie po treningu przeprowadzisz z gotowym zestawem ćwiczeń rozciągających.

Tak, w zakresie doboru bezpiecznych ćwiczeń i intensywności – nauczysz się np. jak dostosować obciążenie do trymestru ciąży czy fazy cyklu miesiączkowego. Dowiesz się też, kiedy zasugerować konsultację ze specjalistą, np. gdy podczas treningu w ciąży pojawiają się dolegliwości bólowe.

Punktem odniesienia jest procent ciężaru maksymalnego (RM) – np. do 6 powtórzeń z około 90% RM rozwija siłę, a 6–12 powtórzeń z 60–80% RM buduje masę mięśniową. W kursie dowiesz się, jak praktycznie dobrać obciążenie do swojego celu bez konieczności wcześniejszego testowania maksymalnego ciężaru.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.

Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.