A4 Academy
KURS ONLINE Z ZAŚWIADCZENIEM WG MEN

Dieta redukcyjna od podstaw

Poznaj zasady skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej i naucz się zarządzać mechanizmami głodu, gdy waga podopiecznego staje w miejscu. Wyliczaj zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany pod indywidualny cel. Układaj strategie wychodzenia z diety, które chronią przed efektem jojo.

4.9/5
ZAPISZ SIĘ ZA 169 zł
Gwarancja 14 dni PayPo i Raty 0%

"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."

Uczestniczka szkolenia
Dieta redukcyjna od podstaw

Dostępny w Pakiecie VIP

Zyskaj dostęp do tego kursu oraz 70+ innych szkoleń w ramach abonamentu.

sprawdź szczegóły

Co zyskasz?

Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności.

Z łatwością Ty lub Twój podopieczny stracicie nadmiarowe kilogramy bez uszczerbku na zdrowiu

Wdrożysz sprawdzone sposoby na smaczną, zdrową i zbilansowaną dietę

Utrzymasz efekty redukcji na długi czas

Pogodzisz dietę z codziennymi sprawami tak, by odchudzanie nie było nieprzyjemnym wyrzeczeniem

Wzór Zaświadczenia MEN

Zaświadczenie ukończenia kursu

Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.

  • Potwierdza zdobyte umiejętności
  • Zwiększa Twoją rynkową wiarygodność

Poznaj szczegóły

Chcesz schudnąć, ale boisz się efektu jojo? Nie wiesz jak skomponować dietę redukcyjną, ale nie chcesz rezygnować z ulubionych potraw?

Prawidłowa masa ciała to bardzo ważny element zdrowego stylu życia. Osoby, które cierpią na otyłość lub nadwagę nie dość, że są niezadowolone ze swojego wyglądu, to dodatkowe kilogramy wpływają na ich komfort życia i zdrowie. W konsekwencji nadwaga może prowadzić do wielu chorób dietozależnych, dlatego tak ważnym jest, by utrzymywać BMI w normie. Chcąc schudnąć szybko i w prosty sposób, pierwszym pomysłem jest zastosowanie diety głodówkowej lub niskokalorycznej. Niewiele jednak osób zdaje sobie sprawę z tego, jakie negatywne skutki może przynieść nieprawidłowo przeprowadzona dieta redukcyjna. Efekt jojo to najmniejszy problem, do jakiego można się doprowadzić stosując niezbilansowaną, niskokaloryczną dietę. Nierozsądne odchudzanie prowadzi do zaburzeń hormonalnych, problemów z poziomem glukozy i insuliny, a także dalszym niezadowoleniem z sylwetki i w konsekwencji zaburzeniami odżywiania.

Dzięki temu kursowi wreszcie uda Ci się w zdrowy sposób spalić nawet najbardziej uporczywy tłuszcz. Schudniesz bez większych wyrzeczeń i będziesz w stanie utrzymać efekty odchudzania przez wiele lat.

Kurs powstał z myślą o trenerach personalnych, początkujących dietetykach i pasjonatach, którzy chcą prowadzić skuteczne redukcje masy ciała i reagować, gdy waga podopiecznego staje w miejscu.

Czego się nauczysz?

W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:

Jak uniknąć błędów w odchudzaniu?
Jak prawidłowo przygotować się do odchudzania?
Jakie są zasady skutecznej diety redukcyjnej?
Jak liczyć kalorie i czy trzeba to robić?
Ile jeść białka, tłuszczów i węglowodanów na redukcji?
Co i kiedy jeść w ciągu dnia?
Co zrobić, by nie być głodnym na Ciebie?
Co robić, kiedy waga nie spada?

Dodatkowe materiały

Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz materiały do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę.

Prezentacja kursu
Pakiet VIP

A może dostęp do wszystkich 70+ kursów?

Zamiast kupować ten jeden kurs za 169 zł, możesz mieć Pakiet VIP i uczyć się bez limitu ze wszystkich szkoleń na platformie.

  • 70+ merytorycznych kursów
  • Szkolenia Live (Q&A) z ekspertami
  • 350+ materiałów PDF i Ebooków
Poznaj Pakiet VIP

Program kursu

16 lekcji wideo • materiały dodatkowe • test wiedzy

Oglądasz kiedy chcesz
  • Odchudzanie - na czym to właściwie polega?
  • Utrata kilogramów - ile to trwa?
  • Błędy w odchudzaniu - jak ich uniknąć?
  • Prawidłowe przygotowanie do odchudzania
  • Zasady skutecznej diety w redukcji tkanki tłuszczowej
  • Kalorie – jak je wyliczyć i czy trzeba liczyć?
  • Białko - ilość i źrodło
  • Tłuszcze - ilość i źrodło
  • Węglowodany - ilość i źródło
  • Posiłki w ciągu dnia – co i kiedy jeść?
  • Suplementy na odchudzanie - hit czy kit?
  • Jak pogodzić dietę z normalnym życiem?
  • Głód na diecie - jak sobie z nim radzić?
  • Sen, stres, nawodnienie oraz inne czynniki wpływające na odchudzanie
  • Waga nie spada - co robić?
  • Zakończenie odchudzania - jak nie przytyć?

Poznaj prowadzącego

Żaneta Michalak

Żaneta Michalak

Ekspert

Ukończyła dietetykę (w tym specjalność sportową) na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Szczególnie pasjonuję ją dietetyka sportowa, a także kliniczna w zakresie endokrynologii.

Rozpocznij naukę

Odblokuj dostęp do kursu

Dodatkowe materiały
Aktualizowana wiedza
Nieograniczony dostęp 24/7
Gwarancja na zwrot 14 dni
Zaświadczenie ukończenia
Dostępny za 0 zł w Pakiecie VIPOdblokuj ten i 70+ innych kursów.
Teraz tylko
169 zł
Bezpieczna transakcja. 14 dni na zwrot. Kup teraz, zapłać za 30 dni z PayPo.

Dołącz do ponad 50 tys. kursantów

Oto co mówią osoby, które ukończyły szkolenia w A4®.

4.9
Na podstawie 150+ opinii
Zweryfikowane
Opinie Google
Zweryfikowane
Opinie Facebook
R
Robert K.
Zweryfikowany absolwent

"Wykupiłem Vipa na platformie A4Academy około pół roku temu. Staram się codziennie w jakimś stopniu przyswajać wiedzę z tych kursów, ponieważ wiedza w nich podana jest rzetelna i łatwa do przyswojenia. Nawet osoby, nie będące specjalistami dietetycznymi lub trenerami personalnymi odnajdą w szkoleniach rzeczy, które je zainteresują, nauczą nowych rzeczy i pomogą w życiu codziennym."

J
Joanna W.
Zweryfikowany absolwent

"Wielopłaszczyznowe kursy poparte certyfikatami, sprawdzona i rzetelna kadra wykładowców, mnóstwo materiałów zarówno praktycznych jak i teoretycznych (w tym filmy ukazujące tajniki techniki wykonywania ćwiczeń). GORĄCO POLECAM"

N
Natalia F.
Zweryfikowany absolwent

"Platforma A4Acsdemy to fantastyczna forma nauki o dowolnym czasie i wiele praktycznych filmików z których łatwiej zapamiętać ważne dla nas informacje. Świetne źródło wiedzy i sposób zarówno na odświeżenie sobie jej jak również nauczenie się czegoś nowego lub zdobycie nowego zawodu. Polecam z całego serca każdemu kto chce zmienić kierunek rozwoju , pracę lub ciekawie wykorzystać wolny czas."

M
Maciej W.
Zweryfikowany absolwent

"Gorąco polecam A4Academy. Jest to placówka akredytowana przez REPS POLSKA, a to mówi samo za siebie. Od wielu lat interesuję się treningiem i dietetyką, rozwijam się w tych kierunkach. Ukończyłem wiele kursów zarówno w Polsce jak i w Wielkiej Brytanii. Poziom wiedzy oraz sposób jej przekazywania nie odbiega w żadnym stopniu od tego czego doświadczyłem za granicą. Wszystko jest na najwyższym poziomie. Miałem obawy odnośnie szkoleń związanych z treningiem. Nie wyobrażałem sobie kursów on-line w tych dziedzinach. Pytałem sam siebie czy to ma sens? Jak zrobić taki kurs zdalnie? Kursy dietetyki rozumiem, ale trening? Zaryzykowałem i ukończyłem chociażby kurs Trenera Przygotowania Motorycznego oraz Personal Trainer w formie on-line i nie żałuję. Przekonałem się do tej formy kursu szczególnie za sprawą możliwości powrotu do wybranej lekcji i powtarzania jej dowolną ilość razy. Obecnie skończyłem wszystkie możliwe szkolenia i kursy w A4ACADEMY (dokładnie 78) z pakietem VIP, który swoją drogą gorąco polecam. Daje on możliwość dostępu do wszystkich nowych kursów w cenie pakietu. Jak dla mnie jest to najlepsza placówka w Polsce oferująca kursy o tej tematyce w formie zdalnej. A4academy to również fajni ludzie po drugiej stronie, którzy zawsze chętnie pomogą i odpowiedzą na każde pytanie. POLECAM!"

W
Weronika T.
Zweryfikowany absolwent

"Polecam każdemu, kto chce wzbogacić swoja wiedzę z zakresu żywienia, dietetyki. W jasny, konkretny sposób są wyjaśnione zagadnienia, bez zbędnego owijania w bawełnę. Nie tylko dla osób z branzy żywieniowej,m lecz także dla osób, które chcą wzbogacić wiedzę tym zakresie."

M
Marta K.
Zweryfikowany absolwent

"Kurs Trenera Przygotowania Motorycznego robiłam w a4 bo zależało mi na formule online. Z przyjemnością przeszłam przez cały kurs w którym, co bardzo ważne, były także elementy praktyczne na nagraniach z zawodnikiem. Dużym plusem z mojej perspektywy był brak tematów wprowadzających (anatomia, biomechanika) ponieważ jestem osobą z doświadczeniem i szukałam czegoś specjalistycznego a nie ogólnego. Bardzo fajnym dodatkowym narzędziem oferowanym w ramach kursu jest wirtualny atlas ćwiczeń który pomaga mi tworzyć moje pierwsze treningi motoryczne. Odnośniki do wideo z poprawnym wykonaniem ćwiczeń to strzał w 10. Jedynym minusem jest to że materiały dodatkowe z nagranych seminariów w dużej mierze się pokrywają, więc wydaje się, że jest dużo wiedzy ale to często są te same slajdy i te same zagadnienia. Poza tym chetnie polecę kurs znajomym, którzy tak jak ja cenią sobie własny, napięty harmonogram i przygody z treningiem i ciałem człowieka nie zaczynają od zera."

Rozpocznij naukę

Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.

Co otrzymasz

Natychmiastowy dostęp do kursu
Dodatkowe materiały
Aktualizowana wiedza
Nieograniczony dostęp 24/7
Gwarancja na zwrot 14 dni
Zaświadczenie ukończenia
teraz tylko
169 zł

Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka

Gwarancja

Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.

Zapłać za 30 dni

Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.

Raty 0%

Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

Pytania i odpowiedzi (FAQ)

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.

Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.

Chcesz potwierdzić swoje umiejętności certyfikatem?

Dla osób, które chcą wylegitymować się prestiżowym dokumentem potwierdzającym zdobyte kompetencje, przygotowaliśmy dodatkową procedurę Certyfikacji na platformie centrumcertyfikacyjne.pl

Najczęściej zadawane pytania o certyfikację

Zaświadczenie to oficjalny dokument wydawany przez naszą placówkę kształcenia ustawicznego po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu stacjonarnego. Jest wydawane zgodnie z przepisami MEN i potwierdza ukończenie procesu edukacyjnego w A4Academy.

Certyfikat to dokument wydawany przez Centrum Certyfikacyjne (centrumcertyfikacyjne.pl) po zdaniu egzaminu online sprawdzającego konkretne kompetencje. Jest dostępny dla każdego, kto chce potwierdzić swoje umiejętności.

To dwie osobne usługi – z oddzielnym egzaminem i oddzielną rejestracją.

Certyfikacja odbywa się na platformie centrumcertyfikacyjne.pl. Tam znajdziesz katalog dostępnych certyfikacji, po zdanym egzaminie online pobierzesz certyfikat PDF z unikalnym numerem.

Nie. Kurs w A4Academy jest kompletny sam w sobie – po zdaniu egzaminu stacjonarnego otrzymujesz zaświadczenie wg MEN. Certyfikacja jest opcją dla osób, które chcą dodatkowo potwierdzić swoje kompetencje online.