A4 Academy
KURS ONLINE Z ZAŚWIADCZENIEM WG MEN

Fundamenty treningu lekkoatletycznego

Poznaj zasady kształtowania szybkości, siły i koordynacji na każdym etapie rozwoju młodego zawodnika. Naucz się konstruować jednostki treningowe dopasowane do wieku i rozwijać technikę biegu oraz skoków. Opanuj zasady żywienia młodych sportowców i metody prewencji urazów.

4.9/5
ZAPISZ SIĘ ZA 299 zł
Gwarancja 14 dni PayPo i Raty 0%

"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."

Uczestniczka szkolenia
Fundamenty treningu lekkoatletycznego

Dostępny w Pakiecie VIP

Zyskaj dostęp do tego kursu oraz 70+ innych szkoleń w ramach abonamentu.

sprawdź szczegóły

Co zyskasz?

Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności.

Nauczysz się planować efektywny trening lekkoatletyczny, dostosowany do poziomu i potrzeb zawodnika.

Poznasz techniki poprawiające szybkość, siłę i wytrzymałość, dzięki czemu Twoi podopieczni osiągną lepsze wyniki.

Dowiesz się, jak analizować i korygować błędy techniczne, aby zwiększyć efektywność ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Zdobędziesz praktyczne narzędzia do monitorowania postępów i motywowania sportowców do ciągłego rozwoju.

Otrzymasz gotowe wskazówki i schematy treningowe, które ułatwią Ci pracę.

Wzór Zaświadczenia MEN

Zaświadczenie ukończenia kursu

Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.

  • Potwierdza zdobyte umiejętności
  • Zwiększa Twoją rynkową wiarygodność

Poznaj szczegóły

Chcesz skutecznie trenować zawodników lub samemu osiągać lepsze wyniki?

Źle zaplanowany trening może prowadzić do kontuzji i braku postępów. Trenerzy, nauczyciele wychowania fizycznego i sportowcy często borykają się z brakiem usystematyzowanej wiedzy o fundamentach treningu.

W tym kursie dowiesz się, jak prawidłowo rozwijać szybkość, siłę i wytrzymałość, analizować technikę oraz unikać błędów mogących prowadzić do urazów. Poznasz sprawdzone metody treningowe, dowiesz się, jak dostosowywać ćwiczenia do wieku i poziomu zawodnika oraz jak skutecznie monitorować postępy. Rozwiejemy błędne przekonania, takie jak konieczność intensywnych treningów od najmłodszych lat czy uniwersalne podejście do wszystkich zawodników. Dzięki praktycznym modułom nauczysz się planować i prowadzić bezpieczny, efektywny trening lekkoatletyczny.

Kurs przygotowany został dla trenerów, nauczycieli wychowania fizycznego oraz instruktorów, którzy chcą planować bezpieczny trening lekkoatletyczny dzieci i młodzieży oraz rozwijać technikę biegu, skoków i koordynację młodych zawodników.

Czego się nauczysz?

W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:

Jakie są kluczowe fundamenty treningu lekkoatletycznego i dlaczego są tak istotne?
W jaki sposób poprawnie rozgrzewać się przed treningiem, aby uniknąć kontuzji?
Które techniki biegu pozwalają na osiągnięcie lepszych wyników i większej efektywności?
Dlaczego regeneracja i odpowiednia dieta mają ogromne znaczenie w treningu lekkoatletycznym?
Jakie ćwiczenia siłowe warto włączyć do planu treningowego, by poprawić wydolność?
Kiedy i jak często należy trenować, aby osiągnąć najlepsze efekty, nie przeciążając organizmu?
Co zrobić, gdy pojawią się pierwsze oznaki przeciążenia lub urazu?
W jaki sposób motywować się do regularnych treningów i pokonywania własnych barier?

Dodatkowe materiały

Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz materiały do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę.

Lekkoatletyczne plany treningowe
Metodyka nauczania startu z bloków
Checklista treningowa
Pakiet VIP

A może dostęp do wszystkich 70+ kursów?

Zamiast kupować ten jeden kurs za 299 zł, możesz mieć Pakiet VIP i uczyć się bez limitu ze wszystkich szkoleń na platformie.

  • 70+ merytorycznych kursów
  • Szkolenia Live (Q&A) z ekspertami
  • 350+ materiałów PDF i Ebooków
Poznaj Pakiet VIP

Program kursu

7 modułów wideo • materiały dodatkowe • test wiedzy

Oglądasz kiedy chcesz
  • Filozofia i strategie treningu
  • Rola trenera
  • Rozwój kompetencji trenerskich
  • Wzrost i rozwój fizyczny
  • Lekka atletyka dla dzieci
  • Od dziecka do zawodnika
  • Podstawowe elementy budowy ciała
  • Układy narządów
  • Czym jest sprawność?
  • Rozwój szybkości
  • Rozwój siły ogólnej
  • Jak przebiega trening siłowy u młodych zawodników?
  • Rozwój gibkości
  • Rozwój koordynacji
  • Dobór treningu
  • Konstruowanie planu treningowego
  • Konstruowanie jednostki treningowej
  • Rozwój techniki
  • Umiejętności umysłowe
  • Metody zapobiegania urazom sportowym oraz rehabilitacja sportowca
  • Rola zdrowej diety - odżywianie młodocianych zawodników

Poznaj prowadzącego

Paulina Paluch

Paulina Paluch

Ekspert

Od 10 lat trenuje lekkoatletykę, specjalizując się w biegach sprinterskich. W tym czasie zdobyła wszechstronną wiedzę na temat treningu, techniki oraz przygotowania mentalnego w sporcie. Jej największe osiągnięcia to 10 miejsce na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio w 2020 r. oraz srebrny medal na Akademickich Mistrzostwach Świata w Chengdu w 2023 r. Posiada tytuł magistra biologii, a obecnie studiuje na kierunku wychowanie fizyczne.

Rozpocznij naukę

Odblokuj dostęp do kursu

Dodatkowe materiały
Aktualizowana wiedza
Nieograniczony dostęp 24/7
Gwarancja na zwrot 14 dni
Zaświadczenie ukończenia
Dostępny za 0 zł w Pakiecie VIPOdblokuj ten i 70+ innych kursów.
Teraz tylko
299 zł
Bezpieczna transakcja. 14 dni na zwrot. Kup teraz, zapłać za 30 dni z PayPo.

Dołącz do ponad 50 tys. kursantów

Oto co mówią osoby, które ukończyły szkolenia w A4®.

4.9
Na podstawie 150+ opinii
Zweryfikowane
Opinie Google
Zweryfikowane
Opinie Facebook
A
Artur
Zweryfikowany absolwent

"Bardzo profesjonalne kursy z zakresu dietetyki i treningu.Ogrom materiałów szczególnie dla osób z pakietem VIP co przy możliwości nabycia tak szerokiej wiedzy cenowo jest na plus. Polecam każdemu kto chcę się rozwijać i poszerzać swoją wiedzę."

M
Marta J.
Zweryfikowany absolwent

"Bardzo fajnie podzielony kurs na moduły i lekcje. Dla mnie kurs jako dodatek i uzupełnienie wiedzy do posiadanych już uprawnień trenerskich. Super opcja dla zabieganych, którym praca nie pozwala na odbycie stacjonarnych kursów- odtwarzasz kiedy chcesz, a jeśli coś jest niejasne powtarzasz lekcje ile razy chcesz."

M
Maciej W.
Zweryfikowany absolwent

"Gorąco polecam A4Academy. Jest to placówka akredytowana przez REPS POLSKA, a to mówi samo za siebie. Od wielu lat interesuję się treningiem i dietetyką, rozwijam się w tych kierunkach. Ukończyłem wiele kursów zarówno w Polsce jak i w Wielkiej Brytanii. Poziom wiedzy oraz sposób jej przekazywania nie odbiega w żadnym stopniu od tego czego doświadczyłem za granicą. Wszystko jest na najwyższym poziomie. Miałem obawy odnośnie szkoleń związanych z treningiem. Nie wyobrażałem sobie kursów on-line w tych dziedzinach. Pytałem sam siebie czy to ma sens? Jak zrobić taki kurs zdalnie? Kursy dietetyki rozumiem, ale trening? Zaryzykowałem i ukończyłem chociażby kurs Trenera Przygotowania Motorycznego oraz Personal Trainer w formie on-line i nie żałuję. Przekonałem się do tej formy kursu szczególnie za sprawą możliwości powrotu do wybranej lekcji i powtarzania jej dowolną ilość razy. Obecnie skończyłem wszystkie możliwe szkolenia i kursy w A4ACADEMY (dokładnie 78) z pakietem VIP, który swoją drogą gorąco polecam. Daje on możliwość dostępu do wszystkich nowych kursów w cenie pakietu. Jak dla mnie jest to najlepsza placówka w Polsce oferująca kursy o tej tematyce w formie zdalnej. A4academy to również fajni ludzie po drugiej stronie, którzy zawsze chętnie pomogą i odpowiedzą na każde pytanie. POLECAM!"

R
Robert K.
Zweryfikowany absolwent

"Wykupiłem Vipa na platformie A4Academy około pół roku temu. Staram się codziennie w jakimś stopniu przyswajać wiedzę z tych kursów, ponieważ wiedza w nich podana jest rzetelna i łatwa do przyswojenia. Nawet osoby, nie będące specjalistami dietetycznymi lub trenerami personalnymi odnajdą w szkoleniach rzeczy, które je zainteresują, nauczą nowych rzeczy i pomogą w życiu codziennym."

J
Jakub F.
Zweryfikowany absolwent

"Merytorykę, materiały oraz treść przekazaną przez specjalistów w każdym kursie który wykonałem oraz zdałem oceniam na 10/10. Wszystko zostało przekazane w jak najlepszy i najprostszy sposób do zrozumienia i zapamiętania. Polecam jak najbardziej osobom które chcą zwiększyć swoje doświadczenie w tematach dot. aktywności fizycznej, ciała człowieka oraz zdrowego odżywiania."

Z
Zuzanna J.
Zweryfikowany absolwent

"Zdziwiło mnie, że mimo dużego zainteresowania platformą, zawsze dostaje odpowiedź na wszelkie wątpliwości i pytania które wysyłam. Widać, że starają się zadowolić każdego, kto wykupił ich usługi. Jestem posiadaczka pakietu VIP, więc przekazałam sporo kursów i zgodzę się z niektórymi komentarzami, że wykładowcy czytają ze slajdów, ale platforma wprowadziła najlepsze rozwiazanie czyli w nowszych kursach można samemu przeczytać prezentacje, a jeśli ktoś chce posłuchać i mieć dodatkowe informacje to słucha wykładowców. Wiedza jest na naprawdę dobrym poziomie, zdecydowanie w wiekszosci kursów(niektóre materiały to kilka godzin słuchania łącznie i takie najbardziej polecam) można uzyskać wszelkie potrzebne informacje na interesujący nas temat. Polecam z całego serca każdemu, szczególnie pakiet VIP, który uważam za jeden z lepszych wyborów w moim życiu, co mam mówić, kupcie i sami się przekonajcie! ❤️"

Rozpocznij naukę

Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.

Co otrzymasz

Natychmiastowy dostęp do kursu
Dodatkowe materiały
Aktualizowana wiedza
Nieograniczony dostęp 24/7
Gwarancja na zwrot 14 dni
Zaświadczenie ukończenia
teraz tylko
299 zł

Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka

Gwarancja

Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.

Zapłać za 30 dni

Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.

Raty 0%

Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.

Pytania i odpowiedzi (FAQ)

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.

Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.

Chcesz potwierdzić swoje umiejętności certyfikatem?

Dla osób, które chcą wylegitymować się prestiżowym dokumentem potwierdzającym zdobyte kompetencje, przygotowaliśmy dodatkową procedurę Certyfikacji na platformie centrumcertyfikacyjne.pl

Najczęściej zadawane pytania o certyfikację

Zaświadczenie to oficjalny dokument wydawany przez naszą placówkę kształcenia ustawicznego po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu stacjonarnego. Jest wydawane zgodnie z przepisami MEN i potwierdza ukończenie procesu edukacyjnego w A4Academy.

Certyfikat to dokument wydawany przez Centrum Certyfikacyjne (centrumcertyfikacyjne.pl) po zdaniu egzaminu online sprawdzającego konkretne kompetencje. Jest dostępny dla każdego, kto chce potwierdzić swoje umiejętności.

To dwie osobne usługi – z oddzielnym egzaminem i oddzielną rejestracją.

Certyfikacja odbywa się na platformie centrumcertyfikacyjne.pl. Tam znajdziesz katalog dostępnych certyfikacji, po zdanym egzaminie online pobierzesz certyfikat PDF z unikalnym numerem.

Nie. Kurs w A4Academy jest kompletny sam w sobie – po zdaniu egzaminu stacjonarnego otrzymujesz zaświadczenie wg MEN. Certyfikacja jest opcją dla osób, które chcą dodatkowo potwierdzić swoje kompetencje online.