Modelowanie kobiecej sylwetki
Opanuj metody modelowania kobiecej sylwetki i dobieraj plany pod konkretny somatotyp. Zrozum, dlaczego proporcje ciała potrafią stać w miejscu mimo diety i regularnych treningów. Układaj zestawy ćwiczeń łączące aktywację pośladków z pracą nad talią i ustawiaj deficyt kaloryczny bez błędów.
"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."
"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."
Dostępny w Pakiecie VIP
Zyskaj dostęp do tego kursu oraz 70+ innych szkoleń w ramach abonamentu.
Co zyskasz?
Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności.
Dowiesz się, jak skutecznie modelować kobiecą sylwetkę, uwzględniając różne typy figur i somatotypów, aby osiągnąć najlepsze możliwe rezultaty.
Poznasz sprawdzone metody treningowe, w tym różnice między cardio a HIIT, które pomogą dobrać najbardziej efektywną strategię.
Zdobędziesz wiedzę na temat zdrowej diety, w tym jak dostosować plan żywieniowy do celów i potrzeb organizmu.
Nauczysz się, jak wpływać na metabolizm i hormony, aby maksymalizować efektywność treningu oraz poprawić samopoczucie.
Otrzymasz praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami zdrowotnymi, takimi jak wady postawy czy ograniczona mobilność.
Zaświadczenie ukończenia kursu
Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.
- Potwierdza zdobyte umiejętności
- Zwiększa Twoją rynkową wiarygodność
Poznaj szczegóły
Masz problem z osiągnięciem wymarzonej sylwetki? Chcesz wiedzieć jak modelować ciało w sposób skuteczny i długotrwały?
Błędy w podejściu do treningu i diety mogą opóźnić efekty. Wiele kobiet zmaga się z niewłaściwymi przekonaniami na temat odchudzania i kształtowania sylwetki, wierząc, że wystarczą jedynie ćwiczenia brzucha lub popularne diety.
W tym kursie odkryjesz, jak w rzeczywistości działa modelowanie sylwetki, uwzględniając somatotypy, typy kobiecych figur, aktywność fizyczną oraz zdrową dietę. Poznasz skuteczne techniki treningowe, takie jak cardio i HIIT, które pomogą osiągnąć Twoje cele. Nauczysz się, jak zbalansować metabolizm i hormony, aby zwiększyć efektywność treningów i poprawić samopoczucie. Ten kurs jest przeznaczony dla trenerów personalnych oraz kobiet, które chcą świadomie i skutecznie pracować nad kształtowaniem kobiecej sylwetki, bez zbędnych mitów i błędnych przekonań.
Czego się nauczysz?
W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:
Dodatkowe materiały
Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz materiały do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę.
A może dostęp do wszystkich 70+ kursów?
Zamiast kupować ten jeden kurs za 97 zł, możesz mieć Pakiet VIP i uczyć się bez limitu ze wszystkich szkoleń na platformie.
- 70+ merytorycznych kursów
- Szkolenia Live (Q&A) z ekspertami
- 350+ materiałów PDF i Ebooków
Program kursu
16 lekcji wideo • materiały dodatkowe • test wiedzy
- Mit dotyczący treningu siłowego, a kobiecej sylwetki
- Na czym polegają diety takie jak Dash oraz SIRT?
- Jak motywować się do działania, aby osiągnąć zamierzone rezultaty?
- Co to jest energia spożywana oraz energia wydatkowana? Opis wskaźników energii wydatkowanej
- Wyznaczanie celu w modelowaniu kobiecej sylwetki
- Dostosowanie odżywiania do celu, a genetyka
- Słuchanie swojego ciała przy jednoczesnej kontroli ilości spożywanych kalorii
- Jaki jest związek między somatotypem człowieka, a światem sportu. Charakterystyka somatotypów
- Wpływ witamin i składników mineralnych na organizm
- Jakie mogą być przyczyny braku efektów w trakcie stosowania diety redukcyjnej?
- Zasady zachowania wąskiej talii
- Geneza szczupłej sylwetki oraz typowe objawy niedożywienia
- Co koniecznie powinniśmy uwzględnić w diecie?
- Jakie ruchy wykonują mięśnie pośladkowe w stawie biodrowym?
- Jak skutecznie dbać o układ pokarmowy?
- Jaka jest różnica między dietą naturalną, zdrowotną, a alternatywną?
Poznaj prowadzącego
Instruktor
Ekspert
Rozpocznij naukę
Odblokuj dostęp do kursu
Dołącz do ponad 50 tys. kursantów
Oto co mówią osoby, które ukończyły szkolenia w A4®.
"Bardzo profesjonalne kursy z zakresu dietetyki i treningu.Ogrom materiałów szczególnie dla osób z pakietem VIP co przy możliwości nabycia tak szerokiej wiedzy cenowo jest na plus. Polecam każdemu kto chcę się rozwijać i poszerzać swoją wiedzę."
"Polecam! Moduły kursu prowadzone w przystępnej formie krótkich filmów, do których masz nieograniczony dostęp. Po każdym z modułów czekają na Ciebie materiały dodatkowe przygotowane przez prowadzących. Kurs przydatny nie tylko dla osób planujących pracę jako trener ale też dla tych którzy pasjonują się treningiem i chcą poszerzyć swoją wiedzę w tym temacie :)"
"Pełen profesjonalizm. Kursy pełne rzetelnej i praktycznej wiedzy. Na szczególną uwagę zasługuje tu kurs Ekspert ds Dietetyki i Dietoterapii 2.0 . Ogromna ilość wiedzy w niezbyt wygórowanej cenie. Dodatkowym atutem strony jest dostęp do zakupionych treści bezterminowo."
"Gorąco polecam A4Academy. Jest to placówka akredytowana przez REPS POLSKA, a to mówi samo za siebie. Od wielu lat interesuję się treningiem i dietetyką, rozwijam się w tych kierunkach. Ukończyłem wiele kursów zarówno w Polsce jak i w Wielkiej Brytanii. Poziom wiedzy oraz sposób jej przekazywania nie odbiega w żadnym stopniu od tego czego doświadczyłem za granicą. Wszystko jest na najwyższym poziomie. Miałem obawy odnośnie szkoleń związanych z treningiem. Nie wyobrażałem sobie kursów on-line w tych dziedzinach. Pytałem sam siebie czy to ma sens? Jak zrobić taki kurs zdalnie? Kursy dietetyki rozumiem, ale trening? Zaryzykowałem i ukończyłem chociażby kurs Trenera Przygotowania Motorycznego oraz Personal Trainer w formie on-line i nie żałuję. Przekonałem się do tej formy kursu szczególnie za sprawą możliwości powrotu do wybranej lekcji i powtarzania jej dowolną ilość razy. Obecnie skończyłem wszystkie możliwe szkolenia i kursy w A4ACADEMY (dokładnie 78) z pakietem VIP, który swoją drogą gorąco polecam. Daje on możliwość dostępu do wszystkich nowych kursów w cenie pakietu. Jak dla mnie jest to najlepsza placówka w Polsce oferująca kursy o tej tematyce w formie zdalnej. A4academy to również fajni ludzie po drugiej stronie, którzy zawsze chętnie pomogą i odpowiedzą na każde pytanie. POLECAM!"
"Bardzo fajnie podzielony kurs na moduły i lekcje. Dla mnie kurs jako dodatek i uzupełnienie wiedzy do posiadanych już uprawnień trenerskich. Super opcja dla zabieganych, którym praca nie pozwala na odbycie stacjonarnych kursów- odtwarzasz kiedy chcesz, a jeśli coś jest niejasne powtarzasz lekcje ile razy chcesz."
"Wykupiłem Vipa na platformie A4Academy około pół roku temu. Staram się codziennie w jakimś stopniu przyswajać wiedzę z tych kursów, ponieważ wiedza w nich podana jest rzetelna i łatwa do przyswojenia. Nawet osoby, nie będące specjalistami dietetycznymi lub trenerami personalnymi odnajdą w szkoleniach rzeczy, które je zainteresują, nauczą nowych rzeczy i pomogą w życiu codziennym."
Rozpocznij naukę
Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.
Co otrzymasz
Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka
Gwarancja
Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.
Zapłać za 30 dni
Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.
Raty 0%
Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.
Pytania i odpowiedzi (FAQ)
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Chcesz potwierdzić swoje umiejętności certyfikatem?
Dla osób, które chcą wylegitymować się prestiżowym dokumentem potwierdzającym zdobyte kompetencje, przygotowaliśmy dodatkową procedurę Certyfikacji na platformie centrumcertyfikacyjne.pl
Najczęściej zadawane pytania o certyfikację
Zaświadczenie to oficjalny dokument wydawany przez naszą placówkę kształcenia ustawicznego po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu stacjonarnego. Jest wydawane zgodnie z przepisami MEN i potwierdza ukończenie procesu edukacyjnego w A4Academy.
Certyfikat to dokument wydawany przez Centrum Certyfikacyjne (centrumcertyfikacyjne.pl) po zdaniu egzaminu online sprawdzającego konkretne kompetencje. Jest dostępny dla każdego, kto chce potwierdzić swoje umiejętności.
To dwie osobne usługi – z oddzielnym egzaminem i oddzielną rejestracją.
Certyfikacja odbywa się na platformie centrumcertyfikacyjne.pl. Tam znajdziesz katalog dostępnych certyfikacji, po zdanym egzaminie online pobierzesz certyfikat PDF z unikalnym numerem.
Nie. Kurs w A4Academy jest kompletny sam w sobie – po zdaniu egzaminu stacjonarnego otrzymujesz zaświadczenie wg MEN. Certyfikacja jest opcją dla osób, które chcą dodatkowo potwierdzić swoje kompetencje online.
