Pilates na macie
Opanuj fundamentalne ćwiczenia pilatesu na macie, technikę oddechu i sekwencyjną pracę kręgosłupa. Zrozum koncepcję power house i neutralne ustawienie kręgosłupa. Dobieraj ćwiczenia na mobilność bioder, stabilizację miednicy i wzmacnianie mięśni głębokich.
"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."
"To szkolenie to absolutny game-changer. Ogrom wiedzy podanej w bardzo przystępny sposób."
Dostępny w Pakiecie VIP
Zyskaj dostęp do tego kursu oraz 70+ innych szkoleń w ramach abonamentu.
Co zyskasz?
Przed Tobą kompletny program nauki, który pozwoli Ci na zdobycie nowych, wartościowych umiejętności.
Odkryjesz, jak poprawnie rozpoznać i utrzymać neutralną postawę oraz ustawienie kręgosłupa w różnych pozycjach, co zapewni lepszą kontrolę nad ciałem i zmniejszy ryzyko kontuzji.
Nauczysz się efektywnie wykorzystać oddech w pilatesie, co poprawi koncentrację, zredukuje stres i zwiększy efektywność ćwiczeń.
Poznasz różnorodne ćwiczenia na macie, które uelastycznią ciało, wzmocnią mięśnie głębokie i wspomogą utrzymanie prawidłowej postawy.
Zdobędziesz wiedzę na temat wykorzystania sprzętów pilatesowych, takich jak reformer czy cadillac, aby dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i celów.
Dowiesz się, jak wprowadzić zasady pilatesu do codziennego życia i treningu, co pozwoli na uzyskanie harmonii między ciałem a umysłem oraz poprawę ogólnej sprawności.
Zaświadczenie ukończenia kursu
Jako absolwent możesz otrzymać zaświadczenie o ukończeniu kursu wystawione według wytycznych zawartych w § 23 ust. 3 i 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Szczegółowe wytyczne zawarte są w sekcji pytania i odpowiedzi.
- Potwierdza zdobyte umiejętności
- Zwiększa Twoją rynkową wiarygodność
Poznaj szczegóły
Masz problem z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała? Chcesz ćwiczyć efektywnie i bezpiecznie?
Nieodpowiednie nawyki ruchowe mogą prowadzić do bólu pleców, sztywności mięśni i kontuzji. Dzięki kursowi Pilates na macie nauczysz się, jak poprawnie rozpoznać neutralne ustawienie kręgosłupa, efektywnie pracować z oddechem oraz wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. Poznasz techniki, które poprawią Twoją świadomość ciała i przyniosą korzyści zarówno w codziennym życiu, jak i w treningach.
Rozwiejemy mity na temat pilatesu, takie jak przekonanie, że jest to tylko forma stretchingu. Dowiesz się, jak pilates wspomaga poprawę koncentracji, elastyczności i siły, oraz w jaki sposób wykorzystać sprzęt, taki jak reformer czy cadillac, aby dostosować ćwiczenia do swoich potrzeb.
Czego się nauczysz?
W tym kursie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania, w tym:
Dodatkowe materiały
Zapisz się na kurs, a w prezencie otrzymasz materiały do pobrania. Do naszych kursów dodajemy materiały, które wspomogą i przyspieszą Twoją naukę.
A może dostęp do wszystkich 70+ kursów?
Zamiast kupować ten jeden kurs za 299 zł, możesz mieć Pakiet VIP i uczyć się bez limitu ze wszystkich szkoleń na platformie.
- 70+ merytorycznych kursów
- Szkolenia Live (Q&A) z ekspertami
- 350+ materiałów PDF i Ebooków
Program kursu
3 moduły wideo • materiały dodatkowe • test wiedzy
- Krótka historia Josepha Pilatesa. Skąd się wziął pilates?
- Czym jest pilates i jakie są jego podziały
- Benefity z regularnej praktyki pilatesu
- Główne zasady. Dla kogo jest dobry pilates?
- Ćwiczenia na macie oraz inne sprzęty pilates
- Prawidłowa postawa, neutralne ustawienie kręgosłupa
- Oddech w pilatesie
- Power house
- Terminologia w pilatesie
- Fundamentalne ćwiczenia pilatesu
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
- Seria ćwiczeń na boku, wzmacniająca pośladki
- Sekwencyjna praca kręgosłupa
- Ćwiczenia na wzmacnianie i mobilność bioder
- Ćwiczenia na mięśnie pleców
- Rotacje
- Stabilizacja miednicy i równowaga
- Rozciąganie
Poznaj prowadzącego
Daria Kister
Instruktorka pilatesa
Od 15 lat uczy swoich podopiecznych świadomego ruchu na treningach personalnych oraz grupowych. Jest certyfikowaną instruktorką metody pilates i trenerem mobility. Posiada własne studio LansnaBalans w Krakowie. Obecnie prowadzi treningi online z klientami z całego świata oraz stacjonarnie w Norwegii. Miała przyjemność doskonalić swoje umiejętności u trenerów 2 pokolenia Pilatesa.
Rozpocznij naukę
Odblokuj dostęp do kursu
Dołącz do ponad 50 tys. kursantów
Oto co mówią osoby, które ukończyły szkolenia w A4®.
"Polecam A4 Academy, ponieważ mają bardzo duży wybór kursów i szkoleń. Każdy znajdzie coś dla siebie :-) Kursy podzielone są na moduły i lekcje, a przekazywana wiedza jest w sposób prosty i zrozumiały. Poza tym każdy kurs zawiera „materiały dodatkowe”:) Plusem jest też fakt, że lekcje są krótkie i dobrze przygotowane pod względem merytorycznym. Ukończyłam już kilka kursów w A4 Academy i mogę polecić każdemu kto chce poszerzyć swoją wiedzę z zakresu dietetyki czy treningów."
"Świetne kursy, mega profesjonalni wykładowcy. Jestem zadowolone, że zainwestowałam w A4Academy. Polecam bo warto czerpać z ich doświadczenia. Ja to robię wtedy kiedy mam na to czas, a zapewnia mi to dożywotni dostęp do materiałów kursu, który zapewnia mi A4Academy."
"Wielopłaszczyznowe kursy poparte certyfikatami, sprawdzona i rzetelna kadra wykładowców, mnóstwo materiałów zarówno praktycznych jak i teoretycznych (w tym filmy ukazujące tajniki techniki wykonywania ćwiczeń). GORĄCO POLECAM"
"Mnóstwo materiału! Osobiście bałam się że informacje będą okrojone a tutaj nie idzie nadążyć za przypływem wiedzy. Dużo praktyki opartej na filmikach pokazujących najczęstsze błędy i ich korekty. No jest jego naprawdę mega dużo. Dla osoby początkującej idealne ale też dla osób dłużej ćwiczących fajne wskazówki i dodatkowe informacje bardzo przydatne w życiu codziennym. Jestem zachwycona i nie mogę się doczekać aż skończę i przejdę przez wszystkie lekcje 😊"
"Platforma A4Acsdemy to fantastyczna forma nauki o dowolnym czasie i wiele praktycznych filmików z których łatwiej zapamiętać ważne dla nas informacje. Świetne źródło wiedzy i sposób zarówno na odświeżenie sobie jej jak również nauczenie się czegoś nowego lub zdobycie nowego zawodu. Polecam z całego serca każdemu kto chce zmienić kierunek rozwoju , pracę lub ciekawie wykorzystać wolny czas."
"Bardzo profesjonalne kursy z zakresu dietetyki i treningu.Ogrom materiałów szczególnie dla osób z pakietem VIP co przy możliwości nabycia tak szerokiej wiedzy cenowo jest na plus. Polecam każdemu kto chcę się rozwijać i poszerzać swoją wiedzę."
Rozpocznij naukę
Już za chwilę możesz zdobywać kompetencje, które zaprocentują w przyszłości.
Co otrzymasz
Rozwijaj się wygodnie i bez ryzyka
Gwarancja
Dzięki naszej gwarancji, jeśli w ciągu 14 dni od kupienia kursu zmienisz zdanie, to zwrócimy Twoje pieniądze bez zadawania pytań. Kupujesz bez ryzyka.
Zapłać za 30 dni
Dzięki PayPo możesz zapisać się na kurs dzisiaj za darmo, a zapłacić w ciągu 30 dni – całkowicie bezpłatnie.
Raty 0%
Dla naszych klientów przygotowaliśmy zupełnie darmowe raty 0% we współpracy z PayU.
Pytania i odpowiedzi (FAQ)
Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.
Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.
Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.
Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.
Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.
Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.
Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.
Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.
Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.
Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.
Chcesz potwierdzić swoje umiejętności certyfikatem?
Dla osób, które chcą wylegitymować się prestiżowym dokumentem potwierdzającym zdobyte kompetencje, przygotowaliśmy dodatkową procedurę Certyfikacji na platformie centrumcertyfikacyjne.pl
Najczęściej zadawane pytania o certyfikację
Zaświadczenie to oficjalny dokument wydawany przez naszą placówkę kształcenia ustawicznego po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu stacjonarnego. Jest wydawane zgodnie z przepisami MEN i potwierdza ukończenie procesu edukacyjnego w A4Academy.
Certyfikat to dokument wydawany przez Centrum Certyfikacyjne (centrumcertyfikacyjne.pl) po zdaniu egzaminu online sprawdzającego konkretne kompetencje. Jest dostępny dla każdego, kto chce potwierdzić swoje umiejętności.
To dwie osobne usługi – z oddzielnym egzaminem i oddzielną rejestracją.
Certyfikacja odbywa się na platformie centrumcertyfikacyjne.pl. Tam znajdziesz katalog dostępnych certyfikacji, po zdanym egzaminie online pobierzesz certyfikat PDF z unikalnym numerem.
Nie. Kurs w A4Academy jest kompletny sam w sobie – po zdaniu egzaminu stacjonarnego otrzymujesz zaświadczenie wg MEN. Certyfikacja jest opcją dla osób, które chcą dodatkowo potwierdzić swoje kompetencje online.
