Programowanie treningowe

Tak. Kurs zaczyna od podstaw – wyjaśnia różnicę między siłą a hipertrofią, mechanikę włókien mięśniowych oraz kluczowe pojęcia, takie jak RIR, RPE, MEV, MAV i MRV – zanim przejdzie do programowania konkretnych planów. Wystarczy podstawowa orientacja w treningu siłowym, wszystkie terminy są tłumaczone od zera i od razu przekładane na praktykę.

Ocenisz, czy podopieczny trenuje pod kątem siły czy hipertrofii, ułożysz mu plan oparty na jednym z 13 gotowych schematów – FBW, Góra-Dół, Push-Pull, Push-Pull-Legs czy Split, w wariantach od 2 do 5 dni w tygodniu – i zaplanujesz periodyzację (liniową, falową lub blokową) wraz z deloadami. Przeprowadzisz też diagnostykę ruchową przed startem programu i będziesz umieć modyfikować plan, gdy pojawi się stagnacja.

Tak, w zakresie modyfikacji programu treningowego – nauczysz się, jak dostosować zakres ruchu, dobrać ćwiczenia zastępcze i zarządzać objętością wokół kontuzjowanej partii. Do tego dowiesz się, kiedy i jak zapytać podopiecznego o wskazania i przeciwwskazania od fizjoterapeuty, żeby bezpiecznie połączyć rehabilitację z dalszym rozwojem siły czy sylwetki.

Liczbę powtórzeń efektywnych wyliczysz jako całkowitą liczbę powtórzeń minus RIR – np. seria 10 powtórzeń przy RIR 2 daje 8 powtórzeń efektywnych, czyli tych wykonanych najbliżej upadku mięśniowego. W kursie dowiesz się, jak na tej podstawie planować tygodniową objętość dla danej grupy mięśniowej w granicach MEV–MRV.

Tak, pod warunkiem rzetelnego podejścia do tematu. Nasze kursy są pełne wiedzy i informacji. Do ich przyswojenia wymagane będzie Twoje zaangażowanie.

Dostęp do wszystkich lekcji otrzymasz błyskawicznie po zamówieniu.

Do otrzymania zaświadczenia o ukończeniu szkolenia niezbędne jest obejrzenie i zapoznanie się ze wszystkimi lekcjami wideo, tekstowymi, graficznymi, wykonanie wszystkich ćwiczeń, zadań, testów kontrolnych, testów końcowych.

Do otrzymania zaświadczenia niezbędne jest zdanie egzaminu w formie pisemnej podczas egzaminu stacjonarnego. Wynika to z Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 06 października 2023 roku w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Za egzamin obowiązuje dodatkowa opłata w wysokości 49zł, która pokrywa koszty organizacji egzaminu i koszty wysyłki zaświadczenia.

Kursant ma możliwość wyboru daty zaliczenia stacjonarnego spośród dat zaproponowanych przez nas.

Tak, oczywiście. Jeśli w ciągu 14 dni z jakichś powodów zdecydujesz, że kurs nie jest dla Ciebie, to zwrócimy 100% Twoich pieniędzy.

Do testu możesz podchodzić wielokrotnie, do skutku.

Formą oceniania postępów są zaliczanie poszczególnych zajęć oraz przeprowadzanie testów online. Warunkiem zaliczenia jest obejrzenie i oznaczenie jako ukończone wszystkich lekcji oraz zaliczenie testu końcowego. Test jest testem jednokrotnego wyboru.

Wszystkie materiały będą dostępne przez rok od dziś. Masz aż rok na jego realizację. Oczywiście istnieje możliwość przedłużenia dostępu.

Oczywiście, program przygotowaliśmy nie tylko z myślą o profesjonalistach. W zależności od tematyki kursu może to wymagać od Ciebie więcej pracy.